こんにちは。
離婚カウンセラーの今井洋子です。
『自己肯定感』とは
自分を認めること、
肯定してあげる感覚のことです。
私は離婚カウンセラーとして
多くの主婦たちの相談にのってきました。
その中でも特に若い世代の
主婦たちが自己肯定感の低さゆえの
不幸を感じていると思います。
もちろん、年齢はあくまで
傾向ですのであなた自身が
自己肯定感の低い自覚があるなら
この記事を最後まで読むことで
どうすれば自己肯定感を
高めることができるのか、
そもそも自己肯定感を
高める必要があるのかどうかなど
ご自身を見つめ直す
機会にして頂けたらと思います。
自己肯定感が低いと起きること
自己肯定感ってそもそも、
何のための機能なのでしょうか？
私達は女性、の前に人間、
さらに広く言えば『生物』です。
全ての生物に共通して言える
目的は『生き残ること』ですよね？
そのため、自己肯定感は人が
社会的な生き物として生存する
ために必要な機能なんです。
さらに言うと、
自己肯定感が低いことも
ときにはメリットになります。
自己肯定感が低い人の特徴として
『失敗したらどうしよう』
『私にはできない』
など、極度にリスクを恐れて
他人に依存する傾向があります。
このような感覚になるということは
恐らく過去に大きな失敗をした
トラウマがあるのではないでしょうか。
よく、商売を成功させる人は
『成功体験の積み重ね』と言いますが
自己肯定感の低い人は
『失敗体験の積み重ね』を
してしまっているのかもしれません。
ですから、
『もう失敗して恥ずかしくて
辛い思いはしたくない…』
そんな心理状態なのでしょう。
ですが心配する必要はありません。
今のままの状態だと
大きな失敗をすることはないのですから。
それが大きなメリットです。
新しいことにどんどん
挑戦する人もいれば
保守的に大きな失敗は
避けたいという人もいるでしょう。
後者のような状態の人も
受け入れられるべきです。
『自己肯定感を高めよう！！』
という気持ちを自然に持てるなら
それは素晴らしいことですが、
多くの主婦たちはその気持ちに
疲れてしまうのではと思います。
でも今のままの自分自身を
受け入れられないことが悩みですよね。
ではどうすれば良いのでしょうか？
視点を変えると世界は変わる
自己肯定感の低い人は
承認欲求が強く、
完璧主義な傾向があります。
常に100%の完成度への
意識があるので
物事の悪いことばかりに
目が行ってしまいます。
例えば、100点を目指して
行ったテストで30点だったとします。
自己肯定感の低い人は
『はぁ…自分は才能ない…
何もできない人間なんだ、
努力なんてしても意味がない』
などの解釈が頭の中で広がります。
ですが自己肯定感の高い人が
同じく100点を目指したテストで
30点しか取れなかった場合は
『30点か、ちょっと低いな～。
次は50点を目標にしよう！
あと20点あげるにはどうすれば良いかな？』
このように、同じ状況、
同じ失敗に直面しても
自己肯定感の高低で捉え方は
ここまで大きく変わります。
視点が変わるだけで次の行動が変わり、
未来が変わります。
もっと言うと、
視点を変えることによって
変えられるのは未来だけではありません。
実は『過去』も変えられます。
あなたがもし抱えている
トラウマがあるとするなら
『そのことがあったから
あなたを変えられた』
という捉え方ができたとき、
あなたはもう別人です。
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まとめ
夫に不満があるけど
離婚に踏み出せない方は
自己肯定感の低さが原因と
なっていることが多いです。
『自分は何もできない』
と、認識している時点で
何かに依存している可能性が高いため
今置かれている悩みから
自分の殻を破れないでいます。
そのような状況でもまずは、
『あなたのできること』
に目を向けてみましょう。
毎日自宅を清潔に保って
ご飯を作って子育てをして。
もうすでにできていることは
十分あるはずですよ。
昨今では育児放棄やネグレクト
などの問題もありますが、
主婦が子どもを育てることが
当たり前ではなく尊いことです。
まだか弱い命を今日も
守っているわけですから。
社会は徐々にシングルマザーへの
支援制度も整いつつあります。
たかが夫から離れることを
恐れることなんてありませんよ。
それでも不安はあるでしょうから、
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